跳鋼管舞的健身好處

　　鋼管舞對(duì)于健身有著很多好處。所以也是現(xiàn)在流行時(shí)尚的另一種健身方法。那么跳鋼管舞有哪些健身好處呢？下面是小編整理的跳鋼管舞的健身好處，希望對(duì)你有幫助！

　　跳鋼管舞的健身好處 1

　　1、減緩生活工作壓力

　　在學(xué)習(xí)鋼管舞時(shí)，只要敢于大膽的嘗試和運(yùn)用技巧就沒(méi)有什么是做不到的，自己也能成為一名翩纖舞者。而且學(xué)習(xí)的過(guò)程中能讓自己找到自信，并將這種自信帶到生活與工作中。

　　2、促進(jìn)血液輪回，抗衰老

　　跳鋼管舞時(shí)吸進(jìn)的氧氣增加，能促進(jìn)血液輪回，增加對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給，可以防止大腦萎縮，減少患老年癡呆癥的幾率。

　　3、放松肌肉

　　人在肌肉緊張的.時(shí)候，牙齒是咬緊的。而當(dāng)跳鋼管舞時(shí)豐碩的表情能使面部的肌肉全面的放松。跳鋼管舞時(shí)可以牽動(dòng)臉部、手臂、頸部等肌肉發(fā)生運(yùn)動(dòng)，休止后，這些肌肉便很快放松下來(lái)。

　　4、減肥健身的作用

　　跳鋼管舞時(shí)一項(xiàng)高消耗能量的運(yùn)動(dòng)。跳鋼管舞時(shí)身體會(huì)有80組肌肉抽動(dòng)，跳1分鐘等于做運(yùn)動(dòng)45分鐘;加速人體內(nèi)的糖、脂肪、乳酸分解，有利于減肥健身，保持苗條的身材。

　　腹�。轰摴芪枰材芫毜礁共亢屯尾考∪鈦�(lái)完成動(dòng)作，更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄，好像得集合全身的力氣。

　　臀部：爬管子時(shí)就像孩童時(shí)的游戲，臀部?jī)?nèi)側(cè)也會(huì)慢慢地變得更緊實(shí)渾圓。

　　5、拓展人際關(guān)系的交流

　　學(xué)習(xí)鋼管舞和別的健身運(yùn)動(dòng)不一樣，這個(gè)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程很多時(shí)候需要大家互相幫助才能完成。

　　如倒掛金鉤這個(gè)動(dòng)作，首次練習(xí)時(shí)需要老會(huì)員的鼓勵(lì)，還需要互相幫助才能做到的，在相互幫助和交流的過(guò)程中，人與人之間很快就能建立起成為朋友的感情。

　　6、增強(qiáng)肺功能

　　鋼管舞令呼吸系統(tǒng)更順暢，肺活量增加，使吸入氧氣增多，大量二氧化碳呼出，不但可以促進(jìn)肺功能，還可以清潔呼吸道。

　　7、治療孕婦產(chǎn)后憂(yōu)郁

　　很多產(chǎn)后女性，因?yàn)楫a(chǎn)后體重增加，身材變型，自信心受到很大的打擊，容易患產(chǎn)后憂(yōu)郁癥。

　　可以學(xué)習(xí)鋼管健身舞蹈，在學(xué)習(xí)過(guò)程中能明顯的看到自己的身材的變化，而且在舞蹈時(shí)很快樂(lè)，所以人自然而然也就變得開(kāi)朗了。

　　8、增強(qiáng)女性自信，提升自我氣質(zhì)

　　鋼管健身舞深受白領(lǐng)女性的青睞。因?yàn)樵诟鞣N風(fēng)格的音樂(lè)中熱情奔放舞動(dòng)時(shí)，心中感到從未有過(guò)的舒暢，帶來(lái)了運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)與藝術(shù)的美感;而且舞蹈動(dòng)作易上手，簡(jiǎn)單、自然且美觀(guān)。

　　學(xué)習(xí)者并不要求舞者有專(zhuān)業(yè)的舞蹈基礎(chǔ)，也能很快領(lǐng)悟到鋼管舞的要領(lǐng)與快樂(lè)。

　　跳鋼管舞的健身好處 2

　　可以增強(qiáng)女性自信，提升氣質(zhì)

　　很多女孩初次來(lái)到課堂，當(dāng)看到熟練的學(xué)員鸞飛鳳舞的表演后，都非常懷疑能否學(xué)會(huì)桿上旋轉(zhuǎn)，爬桿和做倒掛金鉤等等異常美觀(guān)且高難度的動(dòng)作，在她們看來(lái)這是自己無(wú)法辦到的。但在經(jīng)過(guò)我們介紹后，她們幾乎都是半信半疑的先報(bào)個(gè)10次嘗試嘗試的，但沒(méi)想到在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，輕松愉快的氣氛與老師深入淺出的講解讓她們?cè)诿刻熘蛔鲆恍┖?jiǎn)單的肢體鍛煉的情況下便輕松掌握了舞蹈技巧。

　　所以她們?cè)诮?jīng)過(guò)鋼管舞的學(xué)習(xí)之后發(fā)現(xiàn)，只要敢于大膽的嘗試和運(yùn)用技巧就沒(méi)有什么是做不到的，自己也能成為一名翩纖舞者來(lái)詮釋美麗與激情。學(xué)習(xí)的'過(guò)程中讓她們找到了自信，并將這種自信帶到生活與工作中。而鋼管舞作為一項(xiàng)時(shí)尚大方的舞蹈運(yùn)動(dòng)，本身也就能帶給人自信，并且衍生出女性更吸引人的氣質(zhì)。

　　可以治療產(chǎn)后憂(yōu)郁癥

　　自鋼管舞開(kāi)班以來(lái)俱樂(lè)部接受了很多產(chǎn)后女性，因?yàn)楫a(chǎn)后體重增加，身材變型，自信心受到很大的打擊，容易患產(chǎn)后憂(yōu)郁癥。產(chǎn)后利用鋼管健身舞恢復(fù)了身材之后，都希望自己的身材也能恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，在鋼管健身舞蹈的學(xué)習(xí)過(guò)程中，她們能很明顯的看到自己的身材一天天苗條起來(lái)，加之舞蹈時(shí)進(jìn)行快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)，人自然而然就變得越來(lái)越開(kāi)朗了。

　　增加就業(yè)機(jī)會(huì)

　　目的在于向各個(gè)大的健身俱樂(lè)部推廣此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，成為大眾接受的健身項(xiàng)目，在國(guó)外很多瑜伽教練、普拉提教練已經(jīng)轉(zhuǎn)成鋼管舞教練，早已成為健身行業(yè)中最熱門(mén)的就業(yè)項(xiàng)目，有很多俱樂(lè)部想發(fā)展鋼管舞健身課，苦于找不到鋼管舞健身教練，來(lái)我們這學(xué)習(xí)教練的人幾乎都已經(jīng)是定向分配出去了，相信未來(lái)的半年以后，鋼管健身舞教練的職業(yè)將成為中國(guó)健身行業(yè)中最熱門(mén)的就業(yè)行業(yè)。

　　可以交到很多朋友

　　鋼管舞健身的方式和別的健身房里的健身方式不太一樣，學(xué)習(xí)鋼管舞的過(guò)程很多時(shí)候是需要大家互相幫助才能完成的，比如倒掛金鉤這個(gè)動(dòng)作，首次練習(xí)時(shí)需要老師的鼓勵(lì)和幫助才能做到的，在相互幫助和交流的過(guò)程中，再羞澀的女孩都會(huì)融入到集體中的，很容易建立感情，一堂課后她們常常就成了無(wú)話(huà)不談的朋友了。

　　可以減肥健身塑身

　　可隨著時(shí)間的推移，鋼管舞在減肥塑身、提升女性魅力等領(lǐng)域的價(jià)值也得到了一定程度的開(kāi)發(fā)：舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等動(dòng)作，可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉，以完美女性曲線(xiàn)。

　　教練甚至表示，只要扶住鋼管扎實(shí)做好每一個(gè)動(dòng)作，就可得到相當(dāng)于徒手做相同動(dòng)作10倍、20倍的效果。上桿、旋轉(zhuǎn)、懸掛等難度較高的動(dòng)作則可以達(dá)到強(qiáng)健四肢、提高肢體柔韌性等目的。專(zhuān)家也認(rèn)為，鋼管舞對(duì)上班族女性放松身體、緩解壓力、增強(qiáng)自信、提高音樂(lè)節(jié)奏感有一定幫助作用。而這種舞蹈的特殊起源又決定了其基本動(dòng)作的性感與嫵媚，有助于提升女性對(duì)異性的吸引力。

　　跳鋼管舞的健身好處 3

　　1、促進(jìn)血液輪回

　　跳鋼管舞時(shí)能使心臟收縮加強(qiáng)、心率加快、心血輸出量增加。跳鋼管舞使血流量均勻增加22％。血液輪回的速度增加會(huì)減少血液在血管壁上附著的可能性。

　　2、止痛

　　當(dāng)你跳鋼管舞時(shí)，會(huì)很放松，大腦的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)開(kāi)釋出“內(nèi)啡呔”，它是大腦中專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)傳遞哪里學(xué)鋼管舞/最好的鋼管舞教學(xué)/鋼管舞減肥最好

　　讓人產(chǎn)生快感和止痛信息的激素。大腦分泌出來(lái)的這種“止痛藥”沒(méi)有任何副作用。

　　3、降壓

　　跳鋼管舞時(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生的內(nèi)啡呔還有助于修復(fù)血管。大笑促進(jìn)一氧化氮的開(kāi)釋?zhuān)�這種氣體可以使皮內(nèi)等部門(mén)血管壁放松。所以跳鋼管舞時(shí)血壓會(huì)回降。

　　4、增強(qiáng)免疫功能

　　研究顯示，在觀(guān)看發(fā)現(xiàn)人在找進(jìn)步自己的氣質(zhì)前后分別測(cè)試血液，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在看后的免疫系統(tǒng)相稱(chēng)活躍，血液中抗體含量和白細(xì)胞（這兩者是人體殺死有害物質(zhì)最有效的武器）的數(shù)目都較液中的抗體。讓身體的第一道防線(xiàn)更穩(wěn)固。

　　5、增強(qiáng)肺功能

　　鋼管舞令呼吸系統(tǒng)更順暢，肺活量增加，使吸入氧氣增多，大量二氧化碳呼出，不但可以促進(jìn)肺功能，還可以清潔呼吸道。

　　6、促進(jìn)消化

　　跳鋼管舞時(shí)擺跨 扭腰 輪胸 肩膀會(huì)聳動(dòng)、胸膛搖晃、橫隔膜震蕩，隔肌上下運(yùn)動(dòng)量會(huì)因此而增大，使內(nèi)臟得到推拿，所以對(duì)消化系統(tǒng)會(huì)大有裨益。而且還能使更多的血液流進(jìn)胃腸，改善消化功能。

　　7、放松肌肉

　　在肌肉緊張的時(shí)候，牙齒是咬緊的。而當(dāng)跳鋼管舞時(shí)豐碩的表情能使面部的'肌肉全面的放松。跳鋼管舞時(shí)可以牽動(dòng)臉部、手臂、頸部等肌肉發(fā)生運(yùn)動(dòng)，休止后，這些肌肉便很快放松下來(lái)。

　　8、減肥

　　大笑跳鋼管舞是一項(xiàng)高消耗能量的運(yùn)動(dòng)。跳鋼管舞時(shí)身體會(huì)有80組肌肉抽動(dòng)，跳一分鐘等于做運(yùn)動(dòng)45分鐘。加速人體內(nèi)的糖、脂肪、乳酸分解，有利于減肥，保持苗條身材。

　　9、美容

　　倒掛時(shí)可以使皮質(zhì)醇減少，而皮質(zhì)醇往往是臉部痤瘡的禍?zhǔn)鬃锟�之一。笑的時(shí)候，血液輪回增加，也可以使更多的養(yǎng)份被送到皮膚，運(yùn)走皮下沉積的壞物質(zhì)，從而改變皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀況。

　　10、抗衰老

　　跳鋼管舞時(shí)吸進(jìn)的氧氣增加，能促進(jìn)血液輪回，增加對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給，可以防止

　　11、大腦萎縮

　　減少患老年癡呆癥的幾率。

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