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拉丁舞學習進程速度的三元素技巧
拉丁風情舞是源自于拉美文化的民間舞經(jīng)過現(xiàn)代舞者改良而傳播到世界各地的舞蹈泛稱。下面讓小編帶大家一起了解學習拉丁舞三元素的技巧方法：
1：轉(zhuǎn)動(以解放中段為目的;
頭正對前方，身體上下身進行反方向運動要點：保持好垂直重心，上身盡量保持安靜及正對前方，以中段進行反方向的扭轉(zhuǎn)，上下身要產(chǎn)生對抗用力，避免上身也順著下身的轉(zhuǎn)動方向轉(zhuǎn)動，這樣就沒有了對抗力。
2：律動(解決跳拉丁舞的風格);
在轉(zhuǎn)動的基礎上進行放重心和原地重心的轉(zhuǎn)移練習 要點：保持非常好的垂直重心，在轉(zhuǎn)動的基礎上盡量的把重心放在一只腿上然后進行交替，上下身要一直保持好對抗力，在重心轉(zhuǎn)移交替時，注意對抗力也不能松懈。
3：移動(解決用主力腿跳舞的方法);
移動包括有原地移動步，庫克拉恰(左右，及前后) 前后走步，倫巴基本步等方法：在律動的基礎上進行前后左右的全重心轉(zhuǎn)移練習及半重心轉(zhuǎn)移練習要點：在主力腿上移動(即我們的重心腿)，移動時靠主力腿著力于地板而產(chǎn)生的力推動 我們的身體進行移動。
A: 在原地移動步練習中，重心移動推動前的放重心，動力腿也要伸直而且要迅速的放重心。
B: 庫克拉恰是半重心轉(zhuǎn)移的練習，在轉(zhuǎn)動的基礎上重心的推移和放重心的結(jié)合，而形成了8的運動軌跡，避免原地的擺胯而無重心的轉(zhuǎn)移和放重心。僅僅在原地的胯繞8字是錯誤的和過時的跳法。
C: 在前后走步時，注意主力腿推動前進或后退時著力于地板的時間盡量長，在重心轉(zhuǎn)移時要經(jīng)過兩只腿同時著力于地板的過程，然后才推進轉(zhuǎn)移重心，不要一下就把重心從一只腿迅速推 向另一只腿。
D: 倫巴基本步練習時，注意每次重心轉(zhuǎn)移時動力腿都要經(jīng)過主力腿后才進行前后左右的移動 另外在拉丁元素整個練習過程中，重心不要上下起伏，肩部下壓，這樣對抗地板的壓力才能使動作粘在地板上移動，這樣看上去才會專業(yè)。另外身體一直保持著對抗的扭力，在重心轉(zhuǎn)移時初學者往往容易懈掉對抗力，所以練習中要注意保持，一旦習慣了這種用力方式，練習會變得輕松。
“移動”是訓練國際標準舞者的一個非常重要而不可少的動作。同時轉(zhuǎn)動.律動.移動它們是一環(huán)扣一環(huán)的，沒有好的轉(zhuǎn)動，也就沒有好的律動及移動。
竅門一：腿部局部練習
連選美比賽都有美腿小姐一說。不過你應該清楚，美腿的概念不是纖瘦的竹竿腿，更不是令人煩惱的蘿卜腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉。
滑步練習時，雙腿微曲，右腳向右側(cè)滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髖關節(jié)向右側(cè)搖擺將左腿收回。反之亦然。
直擊要害：缺乏運動的大腿和長期腫脹的小腿。
動作小貼士：繃直腳尖，感覺到大腿內(nèi)側(cè)的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。
竅門二：臀部練習的片斷
襯托出結(jié)實的小蜂腰，性感美臀又是關鍵，沒有只扭腰不動臀的。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習片斷相似。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關節(jié)提到最高點，停留片刻，再反方向提到最高處。
直擊要害：扁平下垂的臀部。
動作小貼士：脊柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態(tài)，上身基本不動。
竅門三：背部肌肉群塑造
拉丁健身舞帶動著身體的每一部分盡情釋放內(nèi)心感情，背部不是表現(xiàn)力的弱點。當手臂在身體后側(cè)做波浪形舞動時，用后背肌肉帶動手臂的動作，慢慢地向上舞動然后放下。
直擊要害：后背堆積的松散的肥肉。
動作小貼士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動，節(jié)奏緩慢最能感覺到對肌肉的鍛煉。
五月，舞月也。要激活慵懶的身體細胞，不是簡單動動胳膊、腿就搞得定的，需要調(diào)動全身的力量。腰部是舞起來的中心，搖擺、扭動、俯仰身體，全看她的風采了。
雙腿并攏，膝蓋微曲，髖關節(jié)兩點放松。蹲起的同時，以上半身為中心，讓髖部以8字形扭擺。髖關節(jié)向上提到最高點，再用腰部兩側(cè)的力量將另一側(cè)髖關節(jié)提到最高點。
直擊要害：松弛凸起的腹部和整個腰線區(qū)域。
動作小貼士：使用腰部力量帶動髖關節(jié)的扭擺是關鍵，同時上身要保持穩(wěn)定，肩膀不要晃動。
竅門四：抖肩的局部練習
雙肩是距離面部表情最近的，能夠配合表情傳情達意的大動作部位。跳舞的時候，它和腰部、臀部共同構成人們視覺欣賞的中心，學習抖肩算是拉丁健身舞的基礎課。
雙手叉腰或者自然置于身體前側(cè)，后背略微向后傾斜，雙肩兩點慢速前后顫抖，然后加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到振顫，達到最快的極限為止。
直擊要害：不夠豐滿的胸部。
動作小貼士：挺胸的動作一定要做得非�？鋸垼蟊忱�，不要帶動身子兩側(cè)搖擺，基本保持下半身不動。
拉丁舞的基本學習技巧，想要練習好拉丁舞，以上介紹的技巧是不可不知，了解以上的技巧后，學習起拉丁舞后會更加輕松。
用耳練舞
在舞蹈的學習中，音樂是不能缺少的，所以，少兒拉丁舞也是如此，多讓孩子們把舞曲隨身帶著，走到哪里，心里默數(shù)拍子，分清楚了音樂的旋律和節(jié)拍，這樣，孩子們在舞蹈學習中，就可以將動作和節(jié)拍進行結(jié)合，讓孩子們的舞蹈學習更加輕松。
用腦練舞
孩子們的少兒拉丁舞學習，單單在孩子們的課堂上，是不能很好完成的，這也需要孩子們在課后的時候，多多進行舞蹈動作的回憶和思考，可以根據(jù)自己的回憶，進行課后的練習，這不僅可以鞏固之前學習到的知識，同時，也可以讓孩子們在這個知識的鞏固中，進行舞蹈動作的創(chuàng)新。
用眼練舞
多欣賞拉丁舞，也是幫助孩子們進行舞蹈訓練的一種方法，所以，孩子們可以多多選擇一些精彩的拉丁舞片段，在自己的休息之余，通過欣賞拉丁舞，不僅可以放松自己，同時，也能從別人的舞蹈動作中，發(fā)現(xiàn)自己的不足，掌握一些更加適合自己的動作。
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