21天訓(xùn)練你的托福好習(xí)慣

　　為什么是21天?

　　心理學(xué)家研究指出，一項(xiàng)看似簡(jiǎn)單的行動(dòng)，如果能堅(jiān)持重復(fù)21天以上，就會(huì)形成習(xí)慣;如果堅(jiān)持90天以上，就會(huì)形成穩(wěn)定習(xí)慣;如果堅(jiān)持365天以上，你想改變都困難。同理，一個(gè)想法，重復(fù)21天，或重復(fù)驗(yàn)證21次，就會(huì)形成習(xí)慣性的想法。

　　習(xí)慣的形成大致分三個(gè)階段：

　　第一階段：1-7天左右。此階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會(huì)覺(jué)得有些不自然，不舒服。

　　第二階段：7-12天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復(fù)，跨入第二階段。此階段的特征是“刻意、自然”。你已經(jīng)覺(jué)得比較自然，比較舒服了，習(xí)慣已經(jīng)基本養(yǎng)成了。

　　第三階段：21-90天左右。此階段為習(xí)慣的自然鞏固階段，在第二階段已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣需要一段時(shí)間的消化適應(yīng)，強(qiáng)化這種習(xí)慣，經(jīng)過(guò)此階段，這項(xiàng)習(xí)慣已經(jīng)成為你生命中的一個(gè)有機(jī)組成部分。

　　好習(xí)慣壞習(xí)慣均是如此，都是在不斷的重復(fù)中慢慢形成的。

　　怎樣才能堅(jiān)持21天?

　　1. 讓自己清楚地新習(xí)慣帶來(lái)的好處，因?yàn)楦星樯系慕邮苓h(yuǎn)遠(yuǎn)比理性的強(qiáng)迫更有動(dòng)力。例如：堅(jiān)持聽寫不同類型的英語(yǔ)文章，可以在短時(shí)間內(nèi)突破自身聽力的盲點(diǎn)，使托福聽力變得不再可怕。

　　2. 把它當(dāng)作一個(gè)試驗(yàn)。像一位科學(xué)家一樣，把培養(yǎng)習(xí)慣當(dāng)作一次嘗試，而非一場(chǎng)心理斗爭(zhēng)。這將有助于隨時(shí)做出調(diào)整和正確對(duì)待結(jié)果。例如：今天聽TPO聽力原文感覺(jué)有點(diǎn)難，明天就可以聽寫慢速VOA，標(biāo)準(zhǔn)VOA，或一些對(duì)自己來(lái)說(shuō)有難度，但是可以克服的文章。

　　3. 遠(yuǎn)離“危險(xiǎn)”區(qū)。遠(yuǎn)離那些可能再次觸發(fā)你就習(xí)慣的地方。例如：你在臥室學(xué)習(xí)，但是一到臥室你就犯困或者想打游戲。換到書房，或者到客廳，學(xué)校的自習(xí)室學(xué)習(xí)，排除外界干擾。

　　4. 將計(jì)劃寫在紙上，并告訴你的朋友，給自己一種壓力。有朋友的監(jiān)督，特別是要一起考試的戰(zhàn)友相互監(jiān)督是件幸福的事情，間相互監(jiān)督，相互幫助，共同進(jìn)步。不逼自己一把，怎知自己有多強(qiáng)大?

　　5. 保持簡(jiǎn)單，不要追求完美。一步一步的做起，不要指望一次就全部改變。練習(xí)托福聽力的過(guò)程，不是一天就有質(zhì)的飛躍的，而是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。錯(cuò)的越多，說(shuō)明進(jìn)步的空間就越大，征服托福聽力后的成就感就越強(qiáng)。

　　成功，就是簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做。人之所以不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些簡(jiǎn)單而重復(fù)的事情。

　　所以，只要你開始做，并一天天地堅(jiān)持下去，你就會(huì)取得意料之外的效果。

　　不要疑惑，馬上開始行動(dòng)的吧!從征服托福聽力開始!

　　我們堅(jiān)信：只要你堅(jiān)持21天你就一定會(huì)愛(ài)上它，就一定會(huì)有進(jìn)步!

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